Magnesiumlisä alentaa kohonnutta verenpainettaHertfordshiren yliopiston tutkijoiden meta-analyysi (koontitutkimus) käsitti 22 tutkimusta, joissa yhteensä 1173 koehenkilölle oli annettu magnesiumia ravintolisänä tai lumetta. Vaikutusjaksot vaihtelivat kolmesta 24 viikkoon ja päivittäiset magnesiumannokset 120-973 mg.
Meta-analyysin julkaisee European Journal of Nutrition. Tulosten mukaan magnesiumlisä alentaa kohonnutta systolista verenpainetta keskimäärin 3?4 mmHg ja diastolista 2?3 mmHg, mikä voi vaikuttaa vähäiseltä, mutta on kuitenkin kliinisesti hyvin merkittävä, tulkitsevat tutkijat. Parhaat tulokset saavutettiin yli 370 mg:n päiväannoksilla.
Suomessa magnesiumin saantisuositus on miehillä 350 milligrammaa (0,35 grammaa) ja naisilla 280 milligrammaa (0,28 grammaa). Suomalaiset saavat magnesiumia eniten viljavalmisteista, muista kasvikset (peruna, hedelm?t, marjat), juomista (kahvi ja mineraalivesi) ja maitovalmisteista. Läheskään kaikki ihmiset eivät saa sitä näin paljoa ruoastaan. Lisäksi diabeetikot erittävät magnesiumia tavallista enemmän virtsaan, mikä voi aiheuttaa puutostilan. Samoin nesteenpoistolääkkeet vievät virtsaan mennessään kaliumia ja magnesiumia. Tieteellisissä tutkimuksissa on käynyt ilmi, että suuri osa länsimaiden väestöistä potee magnesiumin piilevää puutosta. Kurssitoverini Pertti Mustajoki puhuu pötyä väittäessään Duodecimin artikkelissa
Magnesium, ettei magnesiumin puutostilaa muka tunneta. Sitä tavataan klinikassakim tavan takaa, ja tilaa hoidetaan antamalla potilaalle magnesiumia joko suoraan suoneen tai suun kautta.
Äskettäin Tukholman Karoliinisen Instituutin epidemiologit totesivat, että magnesium vähentää noin 10 % aivohalvauksen riskiä jokaista 100 mg:n Mg-lisäystä kohti päivässä. Yhtenä vaikutusmekanismina on juuri kohonneen verenpaineen aleneminen. Magnesium ehkäisee myös mikroangiopatiaa eli pienten verisuonten tauteja (ks selostuksia edellisissä viesteisä?).
Magnesium linked to better blood pressure: Meta-analysisL Kass, J Weekes and L Carpenter. Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis. Eur J Clin Nutr advance online publication, February 8, 2012Magnesium, monipuolinen kivennäisaine