Artikkelissa on huomioinarvoisia asioita, mutta kaikkea en suinkaan allekirjoita. Ohessa yhteenvetoa netti- ja lehdess? ilmeistyneest? artikkelista. Merkitsin artikkeliin sinisell? pohtimisen arvoisia asioita.
"Suomi laihtuu taas
Ep?realistiset tavoitteet ja v??rin mietitty laihduttaminen ovat varmin tapa romuttaa uudenvuodenlupaus.
Laihduttamisen ajatteleminen kuurina on tuhoisaa. Niin kauan kun laihtuminen mieltyy jatkuvaan kontrolliin ja n?lk??n, painonhallinta ep?onnistuu kerta toisensa j?lkeen; ajatus on, mit? kovempi n?lk?, sit? parempi kuuri. Onnistuminen vaatii tietoisuutta.
Lupasitko vuodenvaihteessa ryhty? laihdutuskuurille?
K?visik? n?kkileip?dieetti? Se menee Toivo Rautavaaran Dieettikirjan (Valmennuskolmio,1988) mukaan n?in: "Kullakin aterialla sy?d??n vain yksi viipale paksua karkeaa n?kkileip?? ja sen p??llikkeen? v?h?rasvaista lihaa, sieni?, katkarapuja, munaa, savusilakkaa, juustoa, sardiinia, silli? ja muita herkullisia aineita (ei tietenk??n liian rasvaisia eik? suolaisia) h?ystettyin? salaatinlehdill? ja muilla kasviksilla ja yrteill?, retiiseill?, persiljalla, tomaatilla, kurkulla jne."
"Lis?ksi saa sy?d? marjoja ja v?h?kalorisia hedelmi?, melonia ja omenaa, mutta ei banaania, viiniryp?leit? eik? kirsikoita. Juoda saa teet?, yrttiteet?, kahvia, kevytmaitoa, kirnupiim?? ja vett?, mutta ei olutta eik? makeita juomia."
? Kuulostaa yll?tt?v?n tutulta. Siin? on yleismaailmallista hohtoa, joka toistuu aina, kun jotain kiellet??n, ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu naurahtaa ty?huoneestaan Kuopion yliopiston kansanterveyden tutkimuslaitokselta.
Mursun kanssa keskusteltaessa k?y hyvin pian selv?ksi, ett? mit? enemm?n painonhallintaa miettii, sit? kauemmaksi ravitsemustieteist? joutuu. Laihduttajista 90?95 prosenttia ep?onnistuu siksi, ett? laihtumista pidet??n vain ravitsemuskysymyksen?.
? Painonhallinta on yll?tt?v?n pitk? oppimisprosessi. Ep?onnistumisista oppii, jos suostuu sis?iseen dialogiin, kuuntelemaan siis itse??n. Oppiakseen tulisi keskitty? onnistumisiin ja siihen, mik? toimii.
Viime vuosi meni hiilihydraattien kanssa tasapainoillessa. T?m?n vuoden trendi ovat proteiinit.
Mursu kuvaa, ett? asiantuntijuuksiin tukeutuva yhteis? tarvitsee jatkuvasti uutta, eksoottista ja mustavalkoista maagista kaavaa, jolla tulla autuaaksi. Kun oma halu, saati k?rsiv?llisyys eiv?t riit? opettelemaan, miten oma keho reagoi, on kivempaa, kun ohjeet antaa joku muu.
? Ihmiset ovat julmia itselleen. Laihtumisesta kiitet??n dieetti?, repsahdus on armottomasti oma syy. Todellisuudessa liika keskittyminen painoon on stressaavaa. Repsahdus tulee v?ist?m?tt? jossain vaiheessa, Mursu tiet??.
Kilom??rien karistamisen sijaan tavoitteena voisi olla pit?? itsest??n v?h?n parempaa huolta. Kilot karisevat siin? samalla.
? Vaikeus on siin?, mill? saada ihmiset uskomaan asia. Kuunneltuaan perusteluja yhdeks?n tuntia he silti tulevat luennon lopuksi sanomaan: "Ihan mielenkiintoista, mutta voisitko antaa ruokavalio-ohjeita", Mursu kertoo.
Lehdess? oleva versio artikkelista jatkuu:
"Voisiko uudenvuodenlupauksen lunastaminen alkaa t?n? vuonna n?l?ntunteeseen tutustumisella? Ajatus, ett? pienet m??r?t laihduttavat, ei kaikilta osin pid? paikkansa. Suuri energiasis?lt? ei vaikuta n?l?ntunteeseen.
-N?lk?? on uskominen sy?misen m??r?n mittarina vain, kun sy? terveelliesesti. Suklaata napsimalla n?lk? pysyy koko ajan, Mursu sanoo. Vatsalaukku on joustava. Sit? voi opettaa. Kun vatsa on t?ysi, olo on kyll?inen. On eri asia t?ytt?? se hedelmill? kuin hampurilaisella."
T?ss? asiassa olen Mursun kanssa eri mielt?. Kyll?isyys on eri asia kuin t?ysi vatsa. Vatsansa voi t?ytt?? vedell? ja riisikakuilla, mutta kyll?iseksi sellaisesta ei tule kuin hetkeksi. Sen sijaan jokaisen tulisi tutustua siihen, mik? itsell? pit?? parhaiten n?lk?? loitolla. N?lk? on laihduttajan vihollinen numero yksi.
Linkki artikkeliin: Suomi laihtuu taas
