Hasek, noviisi

[Hasek]

Rohkenen pari rivi? laittaa, kun nyt on reilu 3 viikkoa takana hyvinkin kurinalaista ja t?ysin aiemmasta poikkeavaa ruokailua. Itsen?isyysp?iv?n j?lkeen nappasin itse?ni niskasta kiinni ja siit? alkaa tarina, joka ainakin nyt uudenvuodenp?iv?n? voi hyvin.

Yleens? joulukuu tai pikemminkin juhlakausi (eri syist?) itsen?isyysp?iv?st? loppiaiseen on ollut kompastuskivi pyrkiess?ni alentamaan painoani suositelluille luvuille. Viitisen kiloa joulun tienoossa on aina kostautunut kev?ttalven reenaamiseen ja painon pudottamiseen, voidaan puhua jo miltei ikiliikkujasta. Nyt p??tin leikata tuon takapakin pois v?hent?m?ll? hiilareita, eka kertaa ikin? edes mietin moista. Hyv?n yst?v?n esimerkki sai hereille ja rohkenin poiketa ns. virallisesta ravinto-opastuksesta.

Olen sy?nyt kutakuinkin terveellisesti ja lautasmallia noudattaen ja jopa p?iv?kirjaa pit?en ainakin toisinaan. Paino ei ole l?himainkaan pahimpien aikojen lukemissa ja liikuntaa harrastan runsaasti, jopa kilpatasolla. Leip??, varsinkin rukiista on mennyt aivan valtavasti, perunaa hyvin v?h?n, vain uutena kes?ll? sekin ja mysli? ainakin aamuisin reilusti. Mehuja ja rasvatonta maitoa ruokajuomana ja janoonkin. Paljon kalaa ja eritt?in paljon hedelmi? ja marjoja, lihaa aikalailla harvoin. Rasvatonta jogurttia ja v?h?rasvaisia juustoja jne. Tuskin sy?misist?ni tukkap?llyj? saisin, mutta hiilareitahan noista kertyy todella paljon, helposti yli 200 g p?iv?ss?. Suklaata tietenkin toisinaan ja koko pakkaus riippumatta paketin tai suklaalevyn koosta. Alkoholia ei kulu ollenkaan enk? polta.

Elokuussa k?vin juoksutestiss? ja p??sin nippanappa 3000 metri? cooperissa, joten aivan rapakunnossa en liene, ik?? on kuitenkin 46 vuotta ja tuohon aikaan elopainoa 88 kiloa, pituutta 176. Viime kev?ttalvella pudotin pelk?st??n liikuntaa lis??m?ll? 12 kiloa loppiaisen huipusta ostettuani jopa sykemittarin. Kaikki tallentui muistiin ja on siell? yh?. Yli 80000 kilokaloria ja satakunta kuntosuoritusta, pidin aika rasittavana. Hellekes? aiheutti katkoja kuntoilussa ja j??tel?kin maistui ja hukkasin osan tehokkaan kev?tkauden kevenemisest? ja siis elokuussa vaaka n?ytti 88 kiloa ja siit? hissukseen talvivararavintoa ker?ten itsen?isyysp?iv?n? 92 kg. L??k?ri? en ole tarvinnut m??r?aikaistarkastuksia lukuun ottamatta koko elinaikanani paitsi pari kertaa on porattu rautaa irti silm?st? kun suojalasit ovat unohtuneet metallihommissa. Silti ylipaino harmittaa !

Katsastin ruokakaapin ja pakastimen ruokavarat ja aloitin heti, en edes ?huomenna? ja p??tin pudottaa selkeyden vuoksi pois kaiken arveluttavan ja n?ill?kin sivustoilla neuvotun. Tilasin kirjan ?Laihdu ilman n?lk??? ja huomasin lukeneeni sen yhdelt? istumalta vain hieman noita eri dieettej? loppup??ss? harppoen. Moni asia osui ja upposi omiin tuntemuksiini ja pitk??n aikaani liev?sti ylipainoisena (n. 25 vuotta). Aktiiviurheilija-aikoina (heitot, ottelut, lentopallo ja j??kiekko) painoin 76 ja se on tavoite nytkin. Aika n?ytt??, onnistunko.

Olen aloittanut melko yksinkertaisella menulla. Kalaa ainakin kerran p?iv?ss?, voissa paistettuna, 300-400 grammaa aterialla. Kuhaa, haukea ja seiti? t?h?n menness?, mutta lajivalikoima laajenee monistakin syist? talven edetess?. Aamu alkaa myslin sijaan kananmunilla, pannulla seassa meetvurstia tai lihaa (hirve? tai sika-nautaa). Lehtisalaattia, kurkkua ja kiinankaalia menee entiseen malliin aina reippaasti ruoan ohessa, mutta hedelm?t olen ainakin toistaiseksi j?tt?nyt pois. Kinkku tuli otettua jouluksi pitk?st? aikaa ja sy?tykin viimeist? murua my?ten t?n? p?iv?n?. Kreikkalainen jogurtti (10%) on saanut herkun aseman ja kerran tai kaksi p?iv?ss? herkuttelen tuolla tuotteella lis?ten vain muutamia pensasmustikoita sekaan. Aiemmin s?in koko rasian (250g) mustikoita peli-illan j?lkeen ja toisinaan ihan muuten vaan. Aika rajusti n?kyy olevan hiilareita noissa mustikoissa, vaikkei lis?tty? sokeria olekaan. P?hkin?it? on nyt juhlina p?yd?ll? kupissa ja napsin muutaman silloin t?ll?in melko hyv?ll? omallatunnolla.

P?iv?n kalorim??r? tuppaa j??m??n alle 2000 kalorin ja lienee hiukan kitudieetin piirteit? ilmassa, mutta n?lk?inen en ole ollut sekuntiakaan. Varsinkin pitk?n j??vuoron (2 tuntia) p?ivin? j?? kalorivaje melko suureksi (laskettu kulutus n. 3700). On aika h?mm?stytt?v??, ett? luistin kulkee aivan samalla tavalla kuin vanhoilla sapuskoillakin, ainoastaan tuo ketoosin maku ja haju on aina l?sn?, tosin hissukseen v?heten tai sitten vaan totun itse siihen ? Hiilarien m??r? p?iv?ss? on ollut koko jakson v?lill? 5-20g. Poikkeuksena jouluaatto ja tapaninp?iv?, jolloin p?hkin?iden popsiminen johti noin 25g tasoon, muutoin ei yht??n repsahdusta.

Vaaka on minulla ollut pitk??n paikassa, jossa harjaan hampaita ja k?yn ihan tavan mukaan usein vaakalla tiet?en touhun tarpeettomuuden, mutta huomaten toisaalta muutaman kilon ?putken?, jossa paino liikkuu ruokailurytmin ym. takia. Kuudes joulukuuta siis 92 aamupaino melko tyhj?n?, eilen 87 ! koko v?liaika tasaista laskua. Olen h?mm?stynyt. Vy?st? reik?, pari sentti? jne. Aikaista sanoa enemp??, mutta hyv?lt? n?ytt?? ja liikunta on aika maltillista, noin 3500 kaloria viikossa. Sen voin ainakin sanoa, ett? perinteinen joulupatti on t?n? vuonna v?ltetty ja tuo 11 kiloa vanhaan kisakuntoon lienee realistinen tavoite vaikkapa vappuun menness?. kenties kyselen t??ll?kin neuvoja ja vaihtelua ruokailuun, mutta nyt olen melkoisessa kultakuumeessa tai jopa ?nyt tai ei koskaan?-fiiliksiss? ja jatkan n?in ainakin tammikuun. Sitten kenties hedelmi? takaisin ruokavalioon ja kenties pala-kaksi ruisleip?? tai hiukan mysli? jogurtin sekaan ??

Foorumin annista kiitt?en Hasek, sentteri ja noviisi

[San Martino]

Tervetuloa Hasek!

Enp? anna mit??n neuvoja Sinulle, vaan kehotan "itseopiskeluun". Huomaan, ett? olet tarkka kaveri sy?misesi kanssa. ?l? ota kuitenkaan stressi? t?st? uudesta ruokavaliosta, kyll? se oikea sopiva hiilari/rasvataso l?ytyy ajan kanssa. Mittanauha on parempi v?line kuin vaaka...ja miksei my?s ne vy?n rei?t...
Ik? 46-v on juuri sill? hilkulla, jolloin useimmilla keho alkaa reistailla...minulla alkoivat sokerit kohota suunnilleen tuossa i?ss? ja sill? tiell? ollaan...

Hyv?? Uutta Vuotta ja onnea vaan matkaan....

[Hasek]

Vaikea on todeksi uskoa. Vaikka vaa'alla pomppisi, ei se n?yt? 85 kiloa enemp?? ! Nelj? viikkoa ilman yht??n lipsahdusta, 6-7 kiloa poissa, j?ljell? 9.

Ostoslistalle otan pakastevihanneksia ja Alaskanseiti?, ovat tarjouksessa ja herkullista muonaa. Tavoite oli alunalkaen 100g/p?iv?, joten taidan ostaa hiukan hedelmi? jarruttaakseni menoa. Kokeilen yht? omenaa tai mandariinia ainakin liikuntap?ivin?, siis 5 kertaa viikossa. Mahtuu nippa nappa 20 gramman hiilariannokseen, jos ei sy? yht??n ylim??r?ist? pensasmustikkaa, vaikka houkutus on suuri, kun niit? on pakasteessa yli 30 kiloa

Hissukseen siis aterioita monipuolistamaan, vaikkei kala viel? puulta maistukaan. Kananmunien jatkuva sy?nti aamuisin (2 kpl/pv) arveluttaa, lieneek? kohtuuden rajoissa. Kolesteroliarvot olivat viimeksi hyv?t, vajaa vuosi sitten, 3-alkuinen kokonaisarvo ja suhdekin jees.

Wappuhaalari vuodelta -88 menee p??lle ekaa kertaa mainitun vuoden j?lkeen ! loistofiilis !

Her?? kysymys, miksi kukaan ei aiemmin ole kertonut minulle, ett? hiilareita kannattaa tarkkailla, my?s kokojyv?viljan, jopa rukiin

Latu kutsuu !

[Hasek]

Luulin olleeni rasva-ja ravintotietoinen, mutta nyt on pakko sanoa, ett? lienen ollut mets?ss? ja synk?sti. Kropalle ei ole sopinut v?h?rasvainen tai l?hes rasvaton ruokavalio ja pienell? kalorivajeella laihduttaminen. Kilo l?htee, kaksi tulee ja p?invastoin. Lukemattomia kertoja. Pitk?kestoinen liikunta matalalla sykkeell? toki puree, muttei ole tismalleen minun juttu, mieluummin joukkuepelej? ym. vaihtelevalla sykkeell?.

Olen kahlannut t?t? foorumia tiukan kamman kanssa ja kenties oppinut hiukan k?sitett? "hiilaritietoisuus". Kiitokset kirjoittajille viel? kerran. Oma elimist? tuntuu sopeutuvan aivan mit?tt?miin hiilarim??riin todella hyvin. Olo on loistava ilman mit??n sivuoireita. Lieneek? jopa vakavaa, kun pit?? keksi? sy?t?v?? lis??, kun kalorilaskuri n?ytt?? aivan liian alhaisia p?iv?kohtaisia m??ri?. N?lk?? ei ole.

Mill? energialla jaksaa eritt?in hyvin 45 + 45 minuuttia kovavauhtista kuntoj??kiekkoa v?hill? vaihtomiehill?, vaikka p?iv?n energiavaje on laskurin mukaan yli 2000 kilokaloria. Reeniss? kuluu mittarin mukaan noin 1300 kcal. Ainut pikkuriesa on outo haju hengityksess? korostuen mielest?ni rasituksessa. Viel? aivan viime minuuteillakin riitt?? puhtia. Palautuminen tuntuisi tapahtuvan hitaammin, ainakin lepopulssi laskee hitaammin kuin ennen <20 g hiilarikuuria aivan lepotasolle.

Mutustelen t?ss? paria greippisiivua, sopivat n?k?j??n hyvin p?iv??n, kun muutoin ei kasaa liikaa hiilareita. Pid?n nyt toistaiseksi kiinni tuosta <20 grammasta, kun ei tuota ongelmia ja housut jo tippuisivat ilman vy?t?. Noinkohan viimein koittaa se hetki, ett? voin sanoa olevani normaalipainoinen vai tuleeko takapakkia jossakin vaiheessa. Nyt on aivan alun pienen jumittamisen j?lkeen mennyt tosi liukkaasti kohti maagista 80 kilon rajaa, joka on alitettu viimeksi vuonna -84 !

Vaikea on hiljaa olla, on t?t? kyll? odotettukin (ja karppaajia oudoksuttu).

Jospa viett?isi vapaaillan ilman mit??n ohjelmaa...

Hasek

[MahaTar]

Kheh, jospa kokeilisit niist? pensasmustikoistasi vaikkapa marjarahkaa? Hyvinkin yksinkertainen respetti:
purkki maitorahkaa
purkki kermaviili?
ja niit? pensasmustikoita!
(kermavaahdonkaan sekoittaminen joukkoon ei ole synti t?ss? ruokavaliossa!)

Reippaasti vaan kaikki sekaisin ja i?nt?kohen.
Tuolla luulisi reenist? palautuvan tai l?htev?n aamulla k?yntiin. Puolikas annoskin piisaa kerralla.

Ai, pakana, tervetuloa t?lle hauskalle asiapitoisuuteen kallellaan olevalle foorumille. Aina yksi sentteri t??ll? p?rj??. Min? olen puolestani enemm?n puolustava hy?kk??j?.

[Hasek]

Kiitos reseptist?, muttei sopine moinen satsi t?h?n <20 vaiheeseen, kenties sitten my?hemmin....

Hasek oli joskus loistava maalivahti, min? hidas keskushy?kk??j?. Yhteisen? rakkaus siistiin ik?mieskiekkoon kivassa porukassa. Naisten kontaktis??nn?t eik? ees l?mit?, silti on niin kivaa, ettei ajan kulua huomaa.

Nuo marjat taitavat olla pahin ongelma ja laskurin ylikuormittaja. Ei montaa murua sovi p?iv??n ja niit? lymy?? jopa kahdessa pakasteessa tuvan nurkassa, kun eiv?t yhteen sovi. Mustikkaa (pensas ja mets?), mansikkaa, tyrni?, hillaa, herukoita, karviaisia ja puolukkaa tarkoituksena oli kiskoa pari rasiaa p?iv?ss?, vaan nyt pantataan hiukan....

[MahaTar]

Juu, marjat ovat kyll? parasta antia, kunhan nyt ensin p??set vauhtiin. Marjoista voi tehd? vaikka jos sun mit?! Oma valioni menee vajaan sadangramman lukemalla. P?ivitt?in v?h?n vaihtelee.

Min? muistan kyll? Hasekin, ja monta muutakin loistavaa pelaajaa. J??kiekko oli silloin viel? j??kiekkoa. Nyt se n?ytt?? enemm?n vapaapainilta, ja en aina jaksa katsoa sit?. Kun kuusk??ntluvun alkumetreill? on tullut ilmaannuttua t?nne maailmaa ihmettelem??n.

[sienestäjä]

Hasekin poika pelaa nykyisin t??ll? Lahdessa...Pelikaani r?mpii - toivotaan ett? ruotsalainen rekkamies ei aja sen yli kev??ll?

[Hasek]

Tyt?r lopettelee Lahdessa lukiota, maailma siis pieni ja ihmeellinen.

Ruokarintamalla vuorossa hirvikeitto: 100g Pirkka keittovihanneksia, 150 grammaa hirvijauhelihaa, m?ykky pakastettua kinkunpaistossa tullutta ylij??m?lient? ja voita, jos pokeri pit??. Yll?tt?v?n hyv?? ilman potun pottua.

Edelleen menee hyvin, mutta menk??n.

[Hasek]

Dodii

Alkuun helppo sanoa, ett? hyvin menee ja toivottavasti uuttaa opitaan joka p?iv?. Viisi viikkoa aika spartalaista el?m?? ja t?ysin uudenlaista ruokaa. Pyh?t ilman muruakaan suklaata, sokeria, leip?? ja viljaa. Vaaka kertoo kivoja juttuja, 85 on alitettu, joten hyvin etenee 70-puolelle meno ennen vappua.

Eilen lis?sin roimasti kasviksia (sakavihannekset, raaka porkkana, kurkku, tomaatti ja salaatit) ravintoon ja s?in puolikkaan greipin ja pienehk?n omenan rankan peli-illan j?lkeen. Hiilari taso on nostettu 25-40 gramman tasolle ja siihen sopii paljon enemm?n kuin aloitusviikkoihin. Aika helppo tottua perunattomaan kala-ja lihakeittoon varsinkin, jos voi hyv?ll? mielell? tipauttaa nokareen voita soppaan. Kotiruisleip??, entist? "pahettani" maistoin my?s 15 gramman siivun...hyv?? oli hirvi-kasviskeiton kanssa ja saanee hyvin rajoitetusti paikkansa vaikkapa juuri tuossa yhteydess?.

Jos oikein aistin, ketoosi on nippa nappa l?sn? en??. Rasituksessa tuli maku suuhun jossain 40 minuutin kohdalla kun aiemmin l?hdettiin alusta asti asetonin maku suussa. Kenties pikku "tankkaus" tehosi ja kyll? nyt huomasi aivan eri tehot v?hill?kin hiilarivaroilla kuin ilman.

Kokeneemmat tietty hymyilev?t meit? poukkoilevia noviiseja, mutta kukas sit? olisi sepp? syntyess??n ? Nyt on malttia katsella painon kehityst?, sill? jos t?m? tahti jatkuu, niin koko vaatekaappi menee uusiksi ja seh?n k?y kalliiksi :) Toivottavasti kuitenkin saan kaupoilla k?yd?. Vihkipuku vuodelta -88 on jopa hiukan v?lj?.

Nautiskeluun kreikkalaista marjoilla, naposteluun edelleen kurkkua, kasviksia keittoon lis?? ja ihan hiukan herkullista l?hikotiekoluomu-ruisleip??. Uuden kinkun saisi tosi halvalla l?hikaupasta.....jos vaikka paloina s?isi. Alaskanseiti on edelleen herkullista ja kotij?rvest? nousee kalaa aika hyvin p?yt??n asti.

Reeni-ja pelip?ivin? hiukan tankkausta pisteporssi mieless? ja v?lip?ivin? sitten tiukempi linja. Saas n?hd?, miten ?ij?n k?y ?

[TP]

Pisti v?h?n hymyilytt?m??n tuo "maltillinen liikunta 3500 kcaloria viikossa". T?llaiselle pienelle naiselle, joka ei mit??n kilpaurheilua harrasta, tuon m??r?n kaloreita kuluttava liikunta olisi ihan jotain muuta kuin maltillista.

[Hasek]

Maltillista viime kev?ttalveen verraten :)

Nelj? tuntia j??ll?, yksi tuplavuoro, 750-900 kcal per tunti. Hiintoa kerran viikossa jossain v?liss? keskisykkeell? 1000 kcal tai 1t 20 min ja lis?ksi toisinaan uintia tunnin verran ja s??nn?llisesti kuntopiiri? ja semmoisen paino-vaijerikeksinn?n kanssa kovaa kokeneen kropan yll?pitoa.

Ei piisaa tuo 3500 siis todellisuudessa, mutta silti parikymment? vuotta huolella ker?tty rasva seuraa mukana todella auliisti ja j?ljell? olevat liiat rasvakilot tuntuvat pesiytyneet ymp?ri kroppaa aivan j??d?kseen. Tied?n kyll?, ett? pitk?? lenkki? matalalla sykkeell? jne.....mutta siihen minusta ei liene.

Polarin mittari kulkee usein mukana, joten ihan tuulesta temmattuja lukuja ei ole esitetty.

H

[Hasek]

Tovi taas vier?ht?nyt ja tapahtunut kenties enemmin kuin normiviikossa tai puolessatoista.

Viime kirjoituksen j?lkeen tuli ruokaremontin j?lkeen eka takapakki. Ruoansulatus ei tyk?nnyt jostain. Muutama p?iv? ripulia, mik??n ei kest?nyt sis?ll? muutamaa tuntia pidemp??. Vaaka kyll? tykk?si, mutta tajusin toki, ett? nyt ei mene hyvin.

Ajattelin, ett? kaipa tuo tila oli sy?m?ll? tai sy?m?tt?myydell? hankittu, joten eik?h?n samalla konstilla l?hdekin. Otin pari p?iv?n aikana hiukan enemmin "vanhaa ruokaa": 2x50g mysli? p?iv?ss? ja palan ruisleip?? (15g) sek? lasin maitoa kahdesti p?iv?ss?. Muutoin mentiin tiukalla karppilinjalla. Vihanneksia, hedelmi? ja marjoja olen hiukan lis?nnyt muutoinkin, vaikka hiilarim??r? tuppaa tuolloin pomppaamaan 40 gramman tasolle.

Vatsa korjautui nopsasti ja on toiminut nyt viikon p?iv?t loistavasti. Mysli? lis??n kreikkalaisen p??lle samaan tapaan, kuin kanelia ennen joulupuuron p??lle, siis ruokalusikallisen annokseen. Leip?? en edelleenk??n sy? ollenkaan. Kaipa joku pieneli? n?ki suolessa n?lk??...tied? h?nt?, en ole l??k?ri. Liikunta oli my?s aika rasittavaa kisaturneen takia enk? juuri tankkaillut, en ainakaan riitt?v?sti.

Kirjoitin ekassa viestiss?, ett? ketoosissa liikunta sujuu samaan tahtiin kuin hiilarien l?sn?ollessakin, mutta nyt haluan muuttaa tuota lausuntoa. sopivasti tankkaamalla on ruutia kyll? aivan eri tavalla. Hidas kuntoilu menee toki "rasvoilla" loistavasti.

Ruokavalio on monipuolistunut todella kivasti, enk? oikeastaan kaipaa muuta kuin leip?? en??. Perunoiden tiputtaminen pois keitoista s??st?? my?s kuorimisty?lt?, joten plussan puolelle j?? ilman pottuja kirkkaasti. Hiukan reilummin rehuja vaan kattilaan, niin hyv? soppa tulee.

Paino koukkasi suolisto-ongelmien aikana 83 kilon tasolle ja nousi takaisin 85 kiloon, kun ruoka alkoi taas pysy? "koneessa". Juuri ?sken hiihtolenkin , saunan ja noin puolen litran juomisen j?lkeen vaaka n?ytti 84kg. Viimeiksi moinen lukema on n?hty varusmiespalveluksen aikoihin, ennen sotilaskodin munkkien turmelusta palveluksen loppuvaiheessa. Tuolloin elettiin vuotta 1984.

Kuhaa nousee kotitarveverkoista ja hirve? on viel? pakasteessa. Herkkuja on tiedossa kev?ttalven viikoille. Kuinkahan paljon lienee rasvaisissa jogurteissa dioksiimia, saksalaisia kun ovat ja taitaa kerty? rasvaan tuokin myrkky. Valtavan laaja ongelma, joten kai siell? jotain on. Valion jogurtti on vaan l?hes puolta kalliimpaa ja tuplasti hiilareita.

T?h?n asti olen kutakuinkin punninnut kaiken ruoan, jotta kehittyy luuloa parempi n?ppituntuma m??riin ja niiden arviointiin. Iso greippi painaa muutes aika paljon :). Nyt ajattelin hissukseen laittaa vaa'an pois ja keskitty? nauttimaan el?m?st? ja mauista, ei niink??n makeudesta. Liikuntaa paljon ja koviin setteihin ihan reilu tankkaus vaikkapa marjoilla. Saapa n?hd?, miten l?htee menem??n ilman jatkuvaa kirjaamista ja laskemista, mutta uskon, ett? "hanska pit??". VHH tuntuu sopivan elimist?lle loistavasti ja sopivaa muonaa l?ytyy alun ep?ilyst? huolimatta paljon.

8 kiloa tiess??n ja minimitavoitteeseen matkaa 5 kg, ihannetilaan 8 kg. Ei aivan ep?realistista ja paljon v?hemm?ll? ty?ll? kuin tuo viime kev?ttalven pudotus aika pahan urheiluvamman aiheuttaman yksijalkaisen puolivuotisen lihomisen takia. L??k?riss?kin k?vin, ihan viranomaisia varten vain ja sain jopa kehuja, kun verenpaine oli normaali aiemman liev?n kohonneisuuden sijaan. Kerroin hiilarien rajoittamisesta ja sain vastaani hiljaisuuden, mutta vanha tuttu l??k?ri sanoi, ett? ok, kun kerran hyv?lt? n?ytt?? ja tuntuu ja tuo verenpainekin on noin hyv?.

Varoitti kuitenkin menem?st? liiallisuuksiin :)....taitaa tuntea minut. Mit??n ravintolisi? en ole koskaan sy?nyt, enk? aikonut nytk??n nappeihin turvautua, vaan pit?? ruokavalio monipuolisena.......ja v?h?hiilarisena.

Tsempit kanssael?jille, t?? on hyv? juttu !

H

[Hasek]

Hyv?? pakkasp?iv?? kaikille

10 viikkoa on lyhyt jakso el?m?ss?, mutta mainittu m??r? viikkoja on ollut minulle mielenkiintoinen kokemus. Karppiruokaa ilman yht??n repsahdusta itsen?isyysp?iv?st? t?h?n hetkeen. Nyt 9 kiloa kevyemp?n? luen ruokapakkauksien ja purkkien tuoteselostaista entisten kalorien ja rasvan lis?ksi my?s hiilihydraattin m??r?n. Oikeammin sanottuna tavallisimpien ruoka-aineiden pitoisuudet lienev?t tallentuneen "kovalevylle" ja tied?n ne osapuilleen jo ottaessani pakkauksen hyppysiin tarkasteltavaksi.

Aiemmin en koskaan edes ajatellut hiilihydraattien m??r?? vaikkapa kokojyv?tuotteissa kuten tummassa leiv?ss? ja mysliss?. Pullaa tai pastaa en ole koskaan ihmeemmin sy?nyt, ruisleip?? sitten paheeksi asti. Suklaata tai muita makeisia sitten toisinaan ja koko pussi kerralla. T?ll? karppijaksolla(joka toki jatkuu m??r??m?tt?m?n ajan) en ole edes katsonut makeisten tai edes suklaan per??n, sy?nyt perunaa, pastaa, enk? leip?? paria palaa enemp??. Mysli? laitoin hetken jogurtin sekaan, kun luulin vatsan sit? tarvitsevan. Todenn?k?isesti vatsa hermostui p?hkin?ist? tai kenties niiden rikityksest?, tied? h?nt?. Nyt jogurtti menee vain marjoilla ter?stettyn? ja vointi on hyv?.

Liikuntaa harrastan vanhaan malliin ja aluksi tuntui, ett? nopeatempoinenkin peli (j??kiekko) menee hienosti ketoosissa, mutta kenties lihasten glykokeenivarastot tyhjenev?t hissukseen ja lopulta p??dyin k?ytt?m??n kohtuullista hiilaritankkausta ainakin pitkien reenien ja pelien edell?. Pitk? hiihtolenkki on taas hyvin antoisaa vet?? ilman hiilareita, miltei tuntee, kun rasva palaa :).

Sattuneista syist? teen itselleni ruuat ja siksi v?h?hiilihydraattisen muonan teko on helppoa ja oikeastaan kivaakin. Onelmia syntyy heti, kun istuu valmiiseen p?yt??n tai ker?ilee sopivaa purtavaa seisovasta p?yd?st?. Ket??n (em?nt??) kun ei suin surmin loukatakaan tahtoisi. Kalaa, lihaa ja kasviksia, siin? kova kolmikko. Hiilarit kertyv?t sitten marjoista ja hedelmist?. 4 viikkoa laskin grammat ja pidin tiukasti 20 gramman rajan hiilareissa. Nyt olen hiukan l?ys?nnyt, jopa tuplannut tuon rajan. Pari viikkoa meni ilman kirjanpitoa ja vaakaa, omaa sek? ruokavaakaa, mutta mit??n repsahdusta ei tapahtunut. Paino on laskenut melko tasaisesti jakson ajan. Eka viikolla ei tapahtunut mit??n, mutta sitten tahti on ollut hyv?, noin kilo viikossa.

Kalorienkin valossa piti laihtuman, sill? kalorilaskurin mukaan s?in alle kulutuksen ja raskaina liikuntap?ivin? jopa hyvin selke?sti alle kulutuksen. Rasvaa en vaan saa riitt?v?sti sy?dyksi. Olen laihduttanut tai sitten vain himokuntoillut kiloja pois ennenkin, mutta vhh-ruokavalio on kyll? hepottanut pudotusta aivan selke?sti, eik? n?lk?? ole tarvinut tuntea hetke?k??n.

Normaalipainoon lienee matkaa nelisen kiloa. En taida muistaa aikaa, jolloin olisin normien mukaan normaalipainoinen ollut. Olin paikalla, kun hartiota jaettiin ja lienee niin, ettei painoindeksin laskutapa ole han aukoton. Moni on jo huomauttanut, ett? kohta luut paistaa :)

Aurinko paistaa ja kenties pitk? hiihtoretki pakkasessa h?m?r?n edell?. Helppo sanoa, ett? hilaritietoisuus, jos viel? voin termi? k?ytt??, on tullut j??d?kseen loppuel?m??ni. Kiitoksia kannustuksesta t?nnekin ja tsepit kaikille. Kirjoittelen taas joskus.

Hasek, sentteri, l?hes normaalipainoinen

[Mimmi]

Onnea hienosta saavutuksesta !

Olen huomannut tuon saman, ett? jos itse saa p??tt??, mit? sy?, kaikki on hyvin. Sitten jos joutuu olosuhteiden pakosta sy?m??n jotenkin muuten, joutuu hankaliin tilanteisiin. Tulee sellainen olo, ett? on heti n?lk?, liek? syy sitten fysiikassa vai psyykess? ?

Onnittelut viel?, ja tsemppi? eteenp?in! Raportoithan meille kuulumisiasi?

Mimmi