Mitä ihmettä kuuluu syödä??:D

Tämä osio on tarkoitettu vähähiilihydraattiseen elämäntapaan vasta tutustumassa oleville.

Valvoja: MahaTar

pete
Viestit: 850
Liittynyt: 16 Helmi 2007 15:46
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja pete » 09 Helmi 2008 23:28

aloitapa t??lt?

www.fineli.fi

katso sielt? mit? se mit? aiot sy?d? sis?lt?? ennen kuin sy?t sen (siis prot, rasva ja hh)

Itse aloittaisin siit? ett? p?iv?n kokonais hh j?? alle 100 gr.
jos se ei pelaa niin sitten rupeaisin miettim?n tarkemmin

k?yt?nn?ss? aloitus voidaan "helposti" tehd? v?ltt?m?ll? n?it?:
- sokeri (karkit etc.)
- viljat (siis esim. leiv?t)
- peruna
- riisi
- pastat-
- hedelm?t
- maissit (mazena yms)

Ani
Viestit: 784
Liittynyt: 18 Elo 2006 8:28
Paikkakunta: Hämeenlinna
Viesti:

ViestiKirjoittaja Ani » 10 Helmi 2008 9:58

ja jos riitt??, ett? j?? alle 100 g/hh niin ei tartte edes hedelmi? rajata pois. pelkill? kasviksilla ja maitotuotteilla on ainakin mun kokemuksen mukaan tosi hankalaa saada hiili? satasen l?hellek??n.
eli jos silt? tuntuu, niin kyll? hedelmi? ja marjoja voisi p?ivitt?in sy?d? my?s. kohtuudella.
ja jotenkin nyt, luettuani monia vastaavia viestej? viime aikoina, haluaisin muistuttaa kaikkia aloittajia, ettei vhh-ruokavalio tarkoita sit?, ett? aterioista tulee jotenkin kummallisia ja pit?? olla hypertarkkana niiden kokoamisen kanssa. ihan perusruokailuahan t?m? on, siis arkista sy?mist?, jossa vain esim riisin/perunan/pastan/leiv?n sijaan sy?d??n vihanneksia. monelle se tarvittava rasvam??r?kin itseasiassa tulee kasaan melkein itsest??n, ilman ihan hillit?nt? lis??mist?.
jos siis ateria koostuu kaavalla paljon kasviksia+pala lihaa/kalaa/soijaa/raejuustoa tms prodea+tilkka rasvaa paistamiseen tai salaattikastikkeeksi, niin jo ollaan ihan hyv?l? tiell?. ei mit??n avaruustiedett? siis.
tervetuloa mukaan. helppoa t?m? on, ja t?st? tulee hyv? olo ;)
Ruokaa, remppaa ja muuta arkista mutapainia: https://kokovartalofiilis.wordpress.com/



Kuva

Avatar
Anja
Viestit: 1735
Liittynyt: 17 Elo 2006 22:05
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

ViestiKirjoittaja Anja » 10 Helmi 2008 13:12

Marru kirjoitti: Ois tarkotus el?? normaalia el?m?? ilman ruokien laskemista. Tai siihen toivoisin ainakin p??sev?ni jossakin vaiheessa.


Eih?n se nyt niin voi olla, ett? ihmisen tarvitsisi koko ajan laskea, mit? sy?. Laskeminen on apukeino, kun hakee itselleen sopivaa ruokavaliota. Jos laskeminen on pakkopullaa, sit? ei kannata tehd?.

Marru kirjoitti:Karkit, riisin, pastan, perunan, ym. oonkin jo j?tt?nyt pois. Noita aloin v?hent?? jo vuos sitten kun ekaa kertaa tajusin mun suurimman kompastuskiven eli hiilihydraatit. v?lill? oon kyll? surutta sy?nyt niiit?kin...


Tuo on jo iso askel.

Marru kirjoitti:Eli jatkan siis samaan malliin, kasviksilla, hiukan marjoja ja proteiineilla ja rasvoilla.


Tuo on hyv? l?ht?kohta. Marjojen m??r?? ei kyll? mielest?ni tarvitse rajoitella.

Marru kirjoitti:tarviiko niit? rasvoja m?tt?? nii kauheesti?
Olen yritt?nyt p???st? rasvakammosta eroon, mutta tuntuu silti hullulta alkaa sy?d? nyt yht?kki? ihan hulluja m??ri? rasvaa. Nyt oon l?hinn? k?ytt?nyt rasvaa paistamisessa ja ruokien valmistamisessa, sek? p?hkin?iden ominaisuudessa.


Normaalirasvaisilla tuotteilla (jukurtti, lihat, kala jne.) rasvaa tulee ruokavalioon ihan itsest??n. P?hkin?t ja avokado ym. ovat hyvi? rasvanl?hteit?. Mit??n "m?tt?mist?" ei tarvita. Lis?ksi kun hiilareita karsitaan, rasvan prosentuaalinen osuus energiansaannista kasvaa v?kisinkin.

laulaja
Viestit: 31
Liittynyt: 12 Helmi 2008 18:27
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja laulaja » 12 Helmi 2008 18:35

T??ll? yksi aloitteleva my?s ja min? mietin ja ihmettelen sit?, ett? miten ihmeess? pystyn saamaan kaiken tarvitsemani proteiinin, kun tuntuu, ett? nyt sy?n jo puolet enemm?n, kuin aikaisemmin ja nytkin vasta about 40 g proteiineja t?lle p?iv?lle :?

Paino on 69 kg ja pituutta 166, niin eik?s protskuja pit?is saada viel? melkein puolet lis?? t?lle p?iv?lle?

Rasvoja oon lis?nnyt huomattavasti, samoin kasviksien ja vihannesten m??r??. Hedelmi? en oo kovin paljon sy?nyt, mutta aina joskus jotain.

Pois olen j?tt?nyt viljat, sokerit, perunan, riisin ja pastan.

Kuntosalilla k?yn pari kertaa viikossa, eli siin?p? on melkein tuo liikuntapuoli.

Aiempi el?m? sis?lsi aamiaiseksi lautasellisen kaurapuuroa maidon ja marjojen/hillon kera, aamup?iv?ll? yksi leip?, jossa p??ll? jotain kinkkua ja kevytjuustoa ja palanpainikkeeksi kahvia.

Sitten joku pieni v?lipala p?iv?ll?, vaikka taas leip?pala ja kahvia ja vasta p?iv?llisell? sitten "oikeaa" ruokaa.
Iltapalaksi yleens? teet? ja leip? ja hedelm? tms.

Nyt tuntuu, ett? sy?d? pit?is paljon enemm?n, kun ennen.

T?ll? ruokavaliomuutoksella haen parempaa vireystasoa, ehk? allergioiden helpottumista (laulajalla aika inhottavaa poskiontelotulehduskierre) ja jos nyt samalla putoisi 4-5 kg painosta, niin ei tuo olisi katastrofi 8) Paino ei kuitenkaan ole se ensisijainen syy t?h?n ruokavaliomuutokseen

edit: ?skeisest?kin sy?misest? tuli "?hky" ja paha olo :oops:
(paistettua pekonia kuutioina about pari ruokalusikallista, yksi kananmuna paistettuna, vihre?? salaattia ja desin verran raejuustoa ja lasillinen piim??.
Jos viel? pit?s sy?d? jotain, niin :cry:

Ani
Viestit: 784
Liittynyt: 18 Elo 2006 8:28
Paikkakunta: Hämeenlinna
Viesti:

ViestiKirjoittaja Ani » 12 Helmi 2008 19:04

min? saan useimmiten protskut hyvin lihalla, kanalla, juustolla ja p?hkin?ill? t?yteen, mutta jos j?? vajausta niin teen herkkukaakon ;) siin? on 2 dl vaniljan makuista soijajuomaa, 1-2 dl kuumaa vett? & 2 tl sokton kaakaojauhetta & 30 g heraproteiinijauhetta. lurps. ja hops, vajaat 30 g prodea tuli aika kivuttomasti. ::loel::
Ruokaa, remppaa ja muuta arkista mutapainia: https://kokovartalofiilis.wordpress.com/







Kuva

laulaja
Viestit: 31
Liittynyt: 12 Helmi 2008 18:27
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja laulaja » 12 Helmi 2008 19:51

Ani kirjoitti:min? saan useimmiten protskut hyvin lihalla, kanalla, juustolla ja p?hkin?ill? t?yteen, mutta jos j?? vajausta niin teen herkkukaakon ;) siin? on 2 dl vaniljan makuista soijajuomaa, 1-2 dl kuumaa vett? & 2 tl sokton kaakaojauhetta & 30 g heraproteiinijauhetta. lurps. ja hops, vajaat 30 g prodea tuli aika kivuttomasti. ::loel::


Tiet?m?t?n kysyy edelleen....

Onko tuo soijajuoma jotain valmista kaupan juttua, millaisessa t?rp?ss? myyd??n tuota kaakaojauhetta ja onko tuo heraproteiinijauhe millaisessa t?ts?ss? ja mill? hyllyll? kaupoissa?

Kuulostais ihan hyv?lt? :)

laulaja
Viestit: 31
Liittynyt: 12 Helmi 2008 18:27
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja laulaja » 12 Helmi 2008 22:36

Oottekos huomanneet, ett? meneek? kauppaan enemm?n rahaa n?iden sy?misten my?t?, kuin ennen karppausta?

pete
Viestit: 850
Liittynyt: 16 Helmi 2007 15:46
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja pete » 13 Helmi 2008 1:21

ja roskikseen v?hemm?n kaupasta ostettua mutta pilaantunutta ruokaa
Viimeksi muokannut pete 13 Helmi 2008 1:57, yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
Anja
Viestit: 1735
Liittynyt: 17 Elo 2006 22:05
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

ViestiKirjoittaja Anja » 13 Helmi 2008 1:29

laulaja kirjoitti:Oottekos huomanneet, ett? meneek? kauppaan enemm?n rahaa n?iden sy?misten my?t?, kuin ennen karppausta?


Aloituksesta on jo jokunen vuosi, mutta muistan tuolta ajalta kauppalaskun kasvun. T?m? johtui osittain siit?, ett? tarkoituksella ostin ns. "kiellettyj?" herkkuja, kuten juustoja, oliiveja, erikoissuklaata.
Nyt kun ruokavalio on aivan arkea ja "r?nsyily" on laantunut, tuntuma on, ett? lasku on pienentynyt.
Toisaalta, kyll? ne vihannekset ovat kalliimpia kuin makaroni. Sille ei voi mit??n. Mutta limuun, karkkeihin, sipseihin, viinereihin, kekseihin ym. kuluu tosi v?h?n.

pete
Viestit: 850
Liittynyt: 16 Helmi 2007 15:46
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja pete » 13 Helmi 2008 1:58

ja leip??n (yms)

Avatar
*P*
Viestit: 1068
Liittynyt: 09 Tammi 2007 11:08

ViestiKirjoittaja *P* » 13 Helmi 2008 8:39

Laulaja: oletko koittanut tuohon poskiontelontulehduskierteeseen sarvikuonoa? Eli sellaista nen?nhuuhtelukannua.

Jos jotakuta kiinnostaa, niin nen?n huuhtelu on aluperin joogatraditiosta tullut juttu, mutta nyky??n sit? ihan erikoisl??k?rit (my?s Suomessa) suosittelevat poskiontelontulehduksista k?rsiville ihmisille. Pit?isi auttaa my?s lievitt?m??n allergista nuhaa. Itse k?yt?n tuota aina, jos ep?ilen ett? minulla on flunssa tulossa ja tietysti flunssan aikanakin.

Eli kyseess? on pieni muovikannu, jossa on pitk? kaareva nokka. Kannuun laitetaan liuosta, jossa on mittalusikallinen merisuolaa (suola ei saa olla jodioitua) ja ruumiinl?mp?ist? vett?. Parhaiten tuo onnistuu kun sekottaa suolan kiehuvaan veteen ja ja sitten kaataa kylm?? p??lle, tulee sopiva l?mp?tila. Suolan m??r? on t?rke??, koska jos sit? laittaa tuon mitallisen, valmiin liuoksen suolapitoisuuden pit?isi olla sama kuin ihmisen ja siksi neste ei kirvele yht??n (kaikki me tied?mme miten kivalta tuntuu vet?? nen??n raakaa vett?. Ja tuo suola my?s ilmeisesti puhdistaa ja vahvistaa limakalvoja.) Lis?ksi veden t?ytyy tosiaan olla ruumiinl?mp?ist?, liian kylm? tuntuu my?s pahalta (joskaan ei ole haitallista.)

Sitten kannun nokka laitetaan toiseen sierameen, kallistetaan p??t? alas ja sivulle ja vesi valuu yhdest? sieraimesta sis??n ja toisesta ulos. T?ss? kohtaa kannattaa hengitt?? suun kautta, koska jos hengitt?? nen?n kautta, vesi yll?tt?en menee nieluun. ;) Kun on kaatanut noin puoli kannullista, vaihdetaan sierainta, mink? j?lkeen tuhistellaan ja niistell??n nen? ja poskieontelot kuiviksi. K?sittely olisi hyv? toistaa aamuin illoin jos on jotain vaivaa tai vaikka useamminkin.

Ihmisen sieraimissa ja poskionteloissa voi kuulemma olla yhteens? kahvikupillinen r?k??, joten flunssa- aikana tuo helpottaa hengitt?mist? merkitt?v?sti. (r?k? siis tulee tuon huuhteluveden mukana ulos mik? on jokseenkin oksettavaa.)

Nyt kun olen saanut viety? kaikkien ruokahalun n?ill? r?k?jutuilla, voin kertoa, ett? minusta sill? ei ole merkityst?, tuleeko karppaus kalliimaksi kuin virallisterveellinen (ainakaan normaalituloisten kohdalla). ?iti on opettanut, ett? ruoka- ja kenk?kaupassa ei koskaan pid? s??st?? (paitsi ??rimm?isess? h?d?ss?), koska huono ravitsemus ja huonot keng?t kostautuvat ennemmin tai my?hemmin. Ja useimmilla ruoan hinnasta valittavilla n?ytt?? olevan varaa ostaa sipsej? ja kaljaa. (toki ymm?rr?n, ett? suomessakin on ihan oikeasti v?h?tuloisia ihmisi?, jotka joutuvat ruokakaupan laskusta pihist?m??n, mutta suurimmalla osalla kyse on kuitenkin vain siit?, ett? rahank?ytt? kertoo arvot.)

Tuli pitk?npuoleinen postaus, sorry.
"Totuuden soihtua on vaikea kuljettaa tungoksessa niin, ettei jonkun parta kärvenny." - Mauri Sariola


"Besides, everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep."


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa