Mikä on prosenttijakauma hyväkarppaamisessa?

Tämä osio on tarkoitettu vähähiilihydraattiseen elämäntapaan vasta tutustumassa oleville.

Valvoja: MahaTar

pete
Viestit: 850
Liittynyt: 16 Helmi 2007 15:46
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja pete » 30 Tammi 2008 23:40

jaa-itse olen k?ytt?nyt kyll? gramma m??ri?

en muista tarkkoja rajoja miten m??ritykset menee voisi l?yty? jostain esittely tai perustieto osiosta

tiukin linja eli ketokarppaus on muistaaksen max 20 gr hiilaria p?iv?ss?

alakarppina kait pidet??n alle 100 gr (??)
ja hyv? karppinan 100 - 150 gr (??)

kun laskee kokonais kalorit (yksil?llist?) niin siit?h?n tuon prosentti osuudenkinvoilaskea.

Itsell?ni tiukasti karpetessa (50 gr hh) j??nee alle 10 %.

Sapfo
Viestit: 20
Liittynyt: 17 Tammi 2008 13:00

ViestiKirjoittaja Sapfo » 04 Helmi 2008 14:12

Tiukka linja 20g hiilareita/pv?
Alakarppi n60g hiilareita/pv?
Hyv?karppi n100g hiilareita /pv?

Proteiinia tavoitepainokilon verran/pv? (t?st? en ole ihan varma)

Loput rasvaa

:roll:
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wY1bnaC/]
Kuva

Avatar
Varpu
Viestit: 3113
Liittynyt: 18 Elo 2006 6:22
Paikkakunta: Saksa
Viesti:

ViestiKirjoittaja Varpu » 04 Helmi 2008 14:36

Sapfo kirjoitti:Tiukka linja 20g hiilareita/pv?
Alakarppi n60g hiilareita/pv?
Hyv?karppi n100g hiilareita /pv?

Proteiinia tavoitepainokilon verran/pv? (t?st? en ole ihan varma)

Loput rasvaa

:roll:


Ihan noin ankaria lukuja en kyll? itse k?ytt?isi. Yleens? alakarpiksi kutsutaan alle 100 hiilareita. Ketokarppia on toi 20. Hyv?karppi voi sitten olla yli 100, mutta kuinka paljon yli, riippuu esim kest?vyysurheiluharrastuksen m??r?st? (toisin sanoen s??nn?llisesti kest?vyysurheilua harrastavia siet?? hyvi? hiilareita paljonkin)


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija

cron