VHH-terveysravinto

En tied?, onko ne suolap?hkin?tk??n niin erityisen paha. Onhan niiss? sit? suolaakin jopa v?hemm?n kuin tavallisessa ruisleiv?ss?. :-o Energiaahan kaikissa p?hkin?iss? on t?htitieteellisi? m??ri?. Vaikkei t?m? VHH- tai hiilaritietoisuus niin kitudieettien kaltaista kalorien vahtimista olekaan, niin ...

M? oon ihan hulluna maustamattomaan maitorahkaan! Sy?n ylees? kaikkein v?h?hiilarisinta Rainbown m?tt??, jossa hh 4 % ja protskuu 12 %. Oivallista kuntoilutreenin j?lkeen. Menee siis ihan sellasenaan, ilman lisukkeita. Min? kun pid?n mielell??n hiilarit ihan alle 20 grammassa p?iv?, niin tuosta nelj...

Ei banaani muuten paha, mutta jos haluaa v?ltt?? hiilareita niin siin? on niit? aika paljon jopa hedelm?ksi. Siksi jotkut innokkaat kuntoilijat ja treenaajat k?ytt?? ev??n? erityisesti banaania kuntosalilla, kun haluavat tankata hiilareita polttoaineeksi. Muita erityisen sokeripitoisia hedelmi? on m...

M?? sy?n usein leikkeleit? ja juustoja.. suoraan paketista kylm?n?. V?h?n hassun n?k?st? eik? niin gourmet ateria, mutta eih?n t?iss? nautiskelemassa olla...

No niin, eli olet tunnesy?j?.

Sou; sokeri ja t?rkkelys pit?? yll? addiktiota. Mutta tuollainen repsahdustan vain vahvistaa motivaatiota muuttaa ruokatottoumuksia, eik??

Olen my?s itse l?hett?nyt s?hk?postitse korrektin kirjelm?n Diabetesliittoon, samasa asiasta kuin muutkin. (vaikkei minulla edes ole diabetest?, mutta hoidan diabeetikkoja ty?ss?ni).

Min?k??n en saanut koskaan vastausta.

^ Hienoa. :D Itse oon t?ss? t?n? vuonna tiputtanut 7 kiloa karppaamalla, ja vy?r?r? kaventunut yli 10 cm. Jossain vaiheessa kyll? laihtuminen jumittuu, eli itte oon ollut samoissa vaakalukemissa jo 3 viikkoa, vaikka ketokarppaan: hiilarit p??s??nt?sesti alle 20 g pv?. Olen kuitenkin tosi onnellinen ...

^ Minulla onkin nuita. :) Joku aika sitten etsin kissojen ja koirien kanssa Ketostixia, joka oli finito ilmeisesti koko pk-seudun apteekeista. Yliopiston apteekista sit viimein l?ytyi n?it? KetoDiastixeja, joihin t?rs?sin sitten vaikka tuplasti hintavampia kuin Ketostixit. Metkaa ett? jonkinlainen k...

Joo kyll? m? ainakin saatan sy?d? kans. Kohtuudella ihan jees. Yll?tt?v?? kyll?, tiukalla vhh:lla saattaa olla uhkana suolan puutos, koska ainakin alussa nestett? poistuu kehosta paljon ja monet suolan l?hteet kuten leip? on pois ruokavaliosta. Suolasista makkaroista saa sit? suolaakin. Makkaroissa ...

No on. :) Olen itse vihdoin uskaltautunut siunattuun tilaan tiputtamalla hiilarit v?liaikaisesti 15 gramman tienoille p?iv?ss?. En tied? kauanko jatkan t?t?, mutta nyt tuntuu ihan mukavalta. "Hallitsematon ketoosi" n?ytt?? kyll? ihan ketoasidoosin kiertoilmaukselta, ja sellainen voi tiemm?...

M? oon muuten kans ollut MahaTarin kanssa ihan samoilla linjoilla, eli viljat j?tin pois kokonaan. Eli ei uppoa puurot, ei vellit minullekaan, ei my?sk??n perunat tai riisit. Mutta: jos jollekulle viljatuotteet maistuu ja niiden katsoo itselleen sopivan, niin voihan niit? sitten sy?d?. Eih?n sit? ku...

Onhan sitten viel? vanha kunnon munakaspizza, tai pizzamunakas. Muistattehan sen tv-mainoksen: Kansalaiset, nyt tehd??n munakaspizzaa. Ruskistetaan jauheliha ja sipuli pannulla, lis?t??n muna, muna, muna ja... muna. Lis?t??n p??lle tomaattia, pizzamauste ja juustoraaste, ja annetaan hautua kunnes ju...

Uinti? Sauvak?vely? Vesijuoksu? Py?r?ily?

Salilla on kans niit? aerobisia laitteita jotka ei kuormita jalkaniveli? niin pahasti mutta ovat muuten yht? tehokkaita kuin juoksu: esim. crosstrainer ja soutulaite.

Min?p? s?in yks p?iv? pizza buffet Golden Raxissa. Sain ronklattua noutop?yd?st? sellaiset annokset, joissa hiilarien kokonaism??r?ksi tuli laskujeni mukaan vain 35 grammaa, mutta protskua ja rasvaa pitk?lle toista sataa. Pizzoihin ei sallinut koskea, mutta olihan siin? tarjolla kanansiipi?, lihapul...

Me j?re?t miehet tarvitsemme j?reit? keinoja. Kuten vaikkapa Atkinsia heti alkuun. Silloin voisi kyll? ens alkuun hieman suorituskyky lerpahtaa, mutta alkukohmelon j?lkeen luvassa iloa ja auringonpaistetta. Kirjastossa on paljon kirjoja aiheesta. Kah, olin itse melkein saman tyyppisess? tilanteessa ...